| Главная » Диеты » Статьи |
Британская диета
| 28.03.2012, 19:01 | |
 Этот вид диеты был разработан специалистами туманного альбиона. Другое ее название - английская диета. Британская диета предлагает чередовать белковый и овощной рацион, посвящая каждому из них по 2 дня. Благодаря практически полному отсутствию жиров и наличию белков, вес уходит быстро, но без потерь для мышечной ткани. Клетчатка, содержащаяся в растительной пище, стимулирует деятельность кишечника и вносит весомый вклад в очищение организма от шлаков и от лишней влаги. На первом этапе диеты требуется провести разгрузку на молоке или на кефире (1-2 л). В дни, посвященные ей, можно дополнительно употребить 2 кусочка черного хлеба и 250 мл томатного сока. Общая длительность диеты не должна превышать 20-ти дней. Кушать после 19.00 запрещено, но до этого времени ограничений на порцию пищи не налагается. Под полным запретом в период диеты находится сахар. Британская диета: плюсы и минусы Запомнить предложенную английскими диетологами схему питания совсем несложно. Данная диета не требует приготовления сложных блюд, не приводит к серьезным материальным затратам и при этом позволяет потерять 7-8 кг. Британская система питания ограничивает поступление в организм полезных жирных кислот, которые играют важную роль во многих процессах, происходящих в нашем теле. Данной диеты не стоит придерживаться дольше указанного срока, а вновь обратиться к ней можно не раньше, чем через полгода. Меню британской диеты Схема чередования – 2:2. В дни, посвященные белковой пище, меню включает 4 приема пищи. • Завтрак: ломтик черного хлеба, по ? ч.л. натурального меда и сливочного масла, а также чашечка натурального кофе с добавлением нежирного молока • Обед: чашка бульона, а также 100 г отварной рыбы (как вариант – отварного мяса) и ломтик черного хлеба • Полдник: чашка чая с ? ч.л. натурального меда • Ужин: отварные яйца – 2 шт., низкокалорийный сыр – 50 г, ломтик черного хлеба и нежирный кефир В дни, посвященные овощам, тоже придется обойтись четырьмя приемами пищи. • Завтрак и полдник (одинаковое меню): пара яблок или большой апельсин • Обед: суп из овощей с добавлением зелени, а также салат из отварных овощей (как вариант, фаршированный морковью перец) • Ужин: салат из капусты с добавлением моркови и зелени Из широкого ассортимента овощей приветствуются: • Свекла • Морковь • Болгарский перец • Баклажаны • Тыква • Лук, чеснок • Капуста • Зеленая фасоль • Спаржа При желании яблоки и апельсины можно заменить: • Парой плодов киви • Парой ломтиков ананаса • Небольшой гроздью винограда Для улучшения вкуса блюд можно использовать: • Черный молотый перец • Кардамон • Корицу • Мяту • Тимьян • Базилик После диеты рекомендуется перейти на сбалансированное питание, обязательно вводя в ежедневное меню нежирный творог, а также каждую неделю проводя разгрузку на молоке (кефире). Английская диета помогает очистить организм и похудеть. К сожалению, ее меню далеко от совершенства, что может привести к определенным проблемам (не используйте ее при наличии любых хронических заболеваний). | |
| Просмотров: 1465 | Загрузок: 0 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всего комментариев: 0 | |