Главная » Диеты » Статьи |
Яично грейпфрутовая диета
28.03.2012, 19:13 | |
Яично-грейпфрутовая или просто яичная диета приобрела небывалую популярность прежде всего благодаря своей дешевизне и простоте. Она не требует никаких экстремальных режимов питания и подходит всем, кто не страдает хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта Кратковременный вариант яичной диеты Данный вариант яичной диеты рассчитан на 2-3 дня. Потеря веса – 0.6-1 кг в день. В меню входят следующие продукты и напитки: • Яйца в отварном виде (без соли) – 3 шт. • Грейпфрут – 1 шт. • Вода и несладкий зеленый чай Яичная диета на 7-14 дней Потеря веса составляет 0.6-0.8 кг в день. Суточный рацион включает следующие продукты и напитки: • Яйца – 4 шт. • Салат из зеленых овощей • Отварное мясо постных сортов – 100-150 г • Грейпфрут – 1 шт. • Отвар шиповника, зеленый чай и негазированная вода Яичная диета на 4 недели На протяжении дня нужно пить много негазированной воды и несладкого чая. Меню яичной диеты таково: Неделя № 1 • Завтрак для всех дней: отварные яйца – 1-2 шт., а также половинка грейпфрута (апельсина) Понедельник • Обед: любой фрукт (один вид) – до насыщения • Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш) Вторник • Обед: отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки) • Ужин: отварные яйца – 2 шт., а также салат из зеленых овощей, тост и большой грейпфрут (апельсин) Среда • Обед: низкокалорийный сыр, тост и помидор • Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш) Четверг • Обед: любой фрукт (один вид) – до насыщения • Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш) Пятница • Обед: отварные яйца – 2 шт. и отварные овощи • Ужин: отварная или поджаренная рыба, листья зеленого салата и большой грейпфрут (апельсин) Суббота • Обед: любой фрукт (один вид) – до насыщения • Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш) Воскресенье • Обед: отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки), свежие помидоры, а также отварные овощи и большой грейпфрут (апельсин) • Ужин: отварные овощи Неделя № 2 • Завтрак на каждый день: отварные яйца – 1-2 шт., а также половинка грейпфрута (апельсина) Понедельник • Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также листья зеленого салата • Ужин: отварные яйца – 1-2 шт., а также листья зеленого салата и большой грейпфрут (апельсин) Вторник • Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также листья зеленого салата • Ужин: отварные яйца – 1-2 шт., а также большой грейпфрут (апельсин) Среда • Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также свежие огурцы • Ужин: отварные яйца – 1 шт., а также большой грейпфрут (апельсин) Четверг • Обед: отварные яйца – 1-2 шт., а также низкокалорийный белый сыр и отварные овощи • Ужин: отварные яйца – 1-2 шт. Пятница • Обед: отварная или поджаренная рыба • Ужин: отварные яйца – 1-2 шт. Суббота • Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также свежие помидоры и большой грейпфрут (апельсин) • Ужин: салат из персика, яблока, мандарина и апельсина, заправленный лимонным соком Воскресенье • Обед и ужин (одинаковое меню): отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки), пара свежих помидоров, а также отварные овощи и большой грейпфрут (апельсин) Неделя № 3 Понедельник • Фрукты в любой комбинации (нельзя кушать манго, финики, виноград, бананы и инжир) Вторник • Овощи (отварные, свежие), за исключением картофеля Среда • Фрукты и овощи в любой комбинации (нельзя кушать манго, финики, виноград, бананы, инжир и картофель) Четверг • Отварная или поджаренная рыба, белокочанная капуста, зеленый листовой салат и отварные овощи Пятница • Отварное или поджаренное мясо постных сортов или куриное филе, а также отварные овощи Суббота и воскресенье • Один вид фруктов Неделя № 4 Понедельник • Четверть отварной курицы • Свежие помидоры – 3 шт. • Свежие огурцы – 4 шт. • Тунец в собственном соку – 1 баночка (без масла) • Тост • Большой грейпфрут (апельсин) Вторник • Отварное мясо постных сортов – 200 г • Свежие помидоры – 3 шт. • Свежие огурцы – 4 шт. • Тост • Большой грейпфрут (как вариант – апельсин, груша, яблоко, ломтик дыни) Среда • Обезжиренный творог – 1 ст.л. • Отварные овощи – небольшая пиала • Свежие помидоры – 2 шт. • Свежие огурцы – 2 шт. • Большой грейпфрут (апельсин) • Тост Четверг • Половинка отварной курицы • Свежие помидоры – 3 шт. • Свежие огурцы – 1 шт. • Тост • Большой грейпфрут (апельсин) Пятница • Отварные яйца – 2 шт. • Большой грейпфрут (апельсин) • Листья зеленого салата • Свежие помидоры – 3 шт. Суббота • Отварное куриное филе – 2 шт. • Обезжиренный творог – 150 г • Тост • Свежие помидоры – 2 шт. • Свежие огурцы – 2 шт. • Большой грейпфрут (апельсин) • Простокваша Воскресенье • Обезжиренный творог – 1 ст.л. • Тунец в собственном соку – 1 баночка • Отварные овощи – небольшая пиала • Свежие помидоры – 2 шт. • Свежие огурцы – 2 шт. • Большой грейпфрут (апельсин) • Тост | |
Просмотров: 1991 | Загрузок: 0 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0 | |