| Главная » Диеты » Статьи |
Предсвадебная диета
| 30.01.2012, 21:16 | |
 Свадьба – это не только белая девичья мечта, но и начало новой счастливой семейной жизни. Каждая из нас еще в детстве, мечтая о красивой свадьбе, представляла себя в роли самой настоящей сказочной принцессы. Желание выглядеть в этот знаменательный день на все сто, наверное, и сделало предсвадебную диету самой настоящей традицией невест всего мира. Свадьба – это действительно отличный повод для того, чтобы заняться своей фигурой. Но здесь главное не переусердствовать, ведь стремительная потеря веса для организма является сильнейшим стрессом и чревата проблемами со здоровьем. Как известно, быстро ничего не делается. И если до торжественного дня у вас осталось, по меньшей мере, два месяца, самое время задуматься не только о том, какие свадебные салоны посетить, чтобы выбрать платье, но и как сбросить несколько лишних килограммов, дабы это самое платье сидело на вас идеально. С этой задачей прекрасно поможет справиться популярная в Европе диета, разработанная французским врачом и диетологом Пьером Дюканом. Особенностью этой диеты является употребление в пищу продуктов с пониженным содержанием углеводов. В итоге вы не только уменьшите свой вес, но и очистите организм. Предсвадебная диета Пьера Дюкана рассчитана на четыре этапа. Но независимо от этапа, ежедневно следует съедать до трех столовых ложек овсяных отрубей, выпивать не менее полутора литров минеральной воды и не забывать о прогулках на свежем воздухе. Итак, первый этап – атака на жировые клетки. Его продолжительность не должна превышать 10 дней. Из рациона следует полностью исключить свинину, сахар, а также мясо кролика и ягненка. Питание должно состоять из белковой пищи – мяса цыпленка или индейки, рыбы и морепродуктов. Допустимо употребление нежирных молочных продуктов и яиц. Этап второй – совмещение белковой и овощной пищи. В этот период Пьер Дюкан предлагает к белковому рациону добавить овощи, не содержащие крахмал. Поэтому от картофеля, гороха, чечевицы и бобов придется отказаться. Но все остальные овощи можно кушать совершенно в любом виде: жареном, вареном, сыром и даже пареном. При этом допускается употребление специй, чеснока и аджики. Этап третий – закрепление полученного результата Его продолжительность напрямую зависит от количества потерянного веса из расчета – 10 дней на каждый килограмм. Это один из самых приятных этапов предсвадебной диеты. В рацион вводятся фрукты и ягоды, за исключением бананов, винограда и черешни, два кусочка хлеба и крахмалосодержащие продукты не более двух раз в неделю. В период закрепления, не чаще двух раз в неделю, позволяется кушать все, что хочется. Поэтому предсвадебную диету Пьера Дюкана нельзя назвать слишком жесткой. Этап четвертый – стабильность Единственное правило на этом этапе – не забывать о трех ложках овсяных отрубей в день и один раз в неделю употреблять протеины. Других ограничений нет. Любая диета имеет плюсы и минусы, и система питания французского диетолога Дюкана не исключение. К плюсам предсвадебной диеты смело можно отнести эффективность, ведь если соблюдать все требования, за неделю можно сбросить от трех до пяти килограмм лишнего веса. Отсутствие ограничений по количеству пищи и времени ее потребления, тоже можно считать положительными моментами данной диеты. К минусам этой системы можно отнести недостаточную сбалансированность, способную привести к нехватке необходимых микроэлементов и витаминов, а также быструю утомляемость организма из-за выработки кетоновых тел. Но такая диета идеально подходит, если времени до назначенного дня у вас достаточно, вы можете не спеша выбирать свадебные платья, посвятить организации торжества и своей фигуре достаточно времени. А если до свадьбы осталось всего несколько недель или и того меньше, то можно успеть оздоровить свой организм, придерживаясь следующих несложных правил: следите за питьевым режимом, занимайтесь физкультурой, не переедайте и обязательно ограничьте себя в фаст-фуде, жареном мясе, пиве, сахаре, чипсах, бутербродах и быстрых перекусах. Помните – питание должно быть сбалансированным, а порции не должны быть большими. Для того чтобы кожа была упругой, необходимо следить за питьевым режимом, выпивая не менее полутора литров жидкости ежедневно. Особенно полезен свежеприготовленный сок и минеральная вода. Постарайтесь сократить количество потребляемого кофеина. Кофе лучше заменить зеленым чаем, содержащим полифенолы, способные бороться с мелкими морщинками. Употребляйте как можно больше ярко окрашенных фруктов и овощей и хотя бы раз в неделю съедайте порцию жирной рыбы, содержащей кислоты омега-3. Это будет полезно не только вашему организму, но и сделает кожу гладкой и эластичной. Введение в рацион миндаля, кедровых и грецких орехов, а также авокадо полезно для внутренней гидратации организма и способно обновить клетки кожи. И помните, что предсвадебная диета, прежде всего, должна быть направлена на оздоровление и очищение организма, который в свою очередь, отблагодарит за заботу, сброшенными лишними килограммами. | |
| Просмотров: 522 | Загрузок: 0 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всего комментариев: 0 | |