| Главная » Диеты » Статьи |
Экстренная диета
| 30.01.2012, 21:24 | |
 Для тех, кто хочет в кратчайшее сроки сбросить несколько килограмм, разработана экстренная диета. Преимуществом такой диеты является отказ от определенных продуктов, а не от еды в целом, как предусматривают в основном быстрые диеты. В основе лежит употребление пищи с грубыми волокнами. Средняя энергетические показатели составляют около 1300 калорий. Очень важно придерживаться определенного рациона не более двух недель, иначе ваш организм начнет обезвоживаться. Спустя несколько месяцев, можно снова повторить диету. На практике, потеря веса составляет от 3 до 7 кг. В течение диеты нужно не только соблюдать определенное меню, которое исключает жаренное, соленое, сладкое и алкоголь, но и поддерживаться питьевому режиму. Объем употребляемой жидкости, минеральной или простой воды, должен составлять до двух литров в сутки. Можете побаловать себя молоком, но только до 250мл, и молоко должно быть обезжиренным. Каждый прием пищи должен сопровождаться салатом, в состав которого входят: огурцы, перец, сельдерей, яблоки, стручки бобов, помидоры и зерна кукурузы. В качестве заправки следует использовать смесь из уксуса, одной столовой ложки йогурта и лимонного сока, по вкусу можно добавить специи. Существует определенное меню для экстренной диеты, его можно корректировать, изменяя очередность или комбинируя: Завтрак * Ломтик хлеба из отрубей, можно с маргарином, яблоко, немного винограда, банан. * Одно яйцо, сваренное в всмятку, ломтик хлебы из отрубей, один стакан йогурта, преимущественно живого. * Пара ломтиков хлеба из муки грубого помола, банан и чайная ложка меда. * Пара пшеничных лепешек, стакан апельсинового сока без сахара или стакан обезжиренного молока, яблоко. Обед * 200 грамм картофеля, отваренного в «мундире». * Небольшое количество нашинкованной капусты. * Домашний сыр, около 100 грамм. * пара ложек отваренной фасоли. * 50 грамм отварной грудки или нежирной ветчины. Ужин * Макаронные изделия – 100 грамм и следующие дополнительные блюда (или/или): 1) креветки, около 100 грамм, можно добавить помидоры и чеснок; 2) нежирная ветчина, около 50 грамм, с добавлением чеснока и помидор; 3) отварная куриная грудка, около 50 грамм, можно по вкусу добавить лимонный сок или грибной соус. * 125 грамм картофеля сваренного в «мундире» и 200 грамм рыбы, приготовленной на гриле и сваренной. * В качестве десерта банан или яблоко. Для того чтобы увеличить эффективность процесса потери веса, нужно в период диеты заниматься легкими видами спорта, аэробикой или посещать фитнесс-клуб | |
| Просмотров: 432 | Загрузок: 0 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всего комментариев: 0 | |